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ENTRENAMIENTOS DE FÚTBOL

ENTRENAMIENTOS DE FÚTBOL

PLANIFICACIÓN ACTUAL DEL ENTRENAMIENTO EN FÚTBOL

1. ENFOQUE ESTRUCTURADO

(SEIRUL-LO)

2. PERIODIZACIÓN TÁCTICA 

(V.FRADE)

Si quiere ver las diferencias y semejanzas entre ambos

PINCHE AQUÍ

*Mi metodología en cuanto a la planificación del entrenamiento no se centra únicamente en uno de los dos, sino que intento combinarlos; y en cuanto a la planificación semanal del entrenamiento se focaliza en la elaboración de microciclos.

PLANIFICACIÓN SEMANAL DEL ENTRENAMIENTO: MICROCICLO

*Los contenidos a trabajar se distribuyen entre los días de entrenamientos de esa semana; siendo los días -3 y -4 los de mayor carga de trabajo.

Ejemplo de Microciclo de una semana con 5 días de entrenamiento + partido el fin de semana

La carga de trabajo (fila verde) se representa con el “1” la carga más baja correspondiendo con un rendimiento bajo y el “4” la carga máxima correspondiendo con un rendimiento máximo.

Microciclo (5 días).PNG

DISTRIBUCIÓN DE UNA SESIÓN

CALENTAMIENTO

Carrera continua

Movilidad

Coordinación

...

PARTE PRINCIPAL

VUELTA A LA CALMA

Trabajo defensivo

Acción a balón parado

Resistencia

Velocidad

Trabajo ofensivo

Fuerza

...

Foam Roller

Estiramientos

...

EJEMPLO DE EJERCICIOS

*Seleccione el ejemplo que desee ver, después presione en "go to link"  y le llevará a otra página donde encontrará la explicación del mismo.

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