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ENTRENAMIENTOS DE FÚTBOL
ENTRENAMIENTOS DE FÚTBOL
PLANIFICACIÓN ACTUAL DEL ENTRENAMIENTO EN FÚTBOL
1. ENFOQUE ESTRUCTURADO
(SEIRUL-LO)
2. PERIODIZACIÓN TÁCTICA
(V.FRADE)
Si quiere ver las diferencias y semejanzas entre ambos
*Mi metodología en cuanto a la planificación del entrenamiento no se centra únicamente en uno de los dos, sino que intento combinarlos; y en cuanto a la planificación semanal del entrenamiento se focaliza en la elaboración de microciclos.
PLANIFICACIÓN SEMANAL DEL ENTRENAMIENTO: MICROCICLO
*Los contenidos a trabajar se distribuyen entre los días de entrenamientos de esa semana; siendo los días -3 y -4 los de mayor carga de trabajo.
Ejemplo de Microciclo de una semana con 5 días de entrenamiento + partido el fin de semana
La carga de trabajo (fila verde) se representa con el “1” la carga más baja correspondiendo con un rendimiento bajo y el “4” la carga máxima correspondiendo con un rendimiento máximo.
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DISTRIBUCIÓN DE UNA SESIÓN
CALENTAMIENTO
Carrera continua
Movilidad
Coordinación
...
PARTE PRINCIPAL
VUELTA A LA CALMA
Trabajo defensivo
Acción a balón parado
Resistencia
Velocidad
Trabajo ofensivo
Fuerza
...
Foam Roller
Estiramientos
...
EJEMPLO DE EJERCICIOS
Velocidad de Reacción Compleja
Resistencia Aeróbica de Alta Intensidad
Fuerza-Resistencia
Acción a Balón Parado
Trabajo de Defensa
*Seleccione el ejemplo que desee ver, después presione en "go to link" y le llevará a otra página donde encontrará la explicación del mismo.
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